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SEANCE DE HATHA YOGA TOUS NIVEAUX :

Bienvenue dans cette séance de Hatha Yoga sur la plage au lever du soleil. Dans cette vidéo, je vous emmène dans un cadre magnifique pour une pratique relaxante et revitalisante. Cette pratique vous permettra d'assouplir et de renforcer votre bas du corps tout en profitant d'un moment de détente face à la mer.

Offrez-vous ce moment de bien-être face à la beauté du lever de soleil et laissez les sons apaisants de la mer vous guider dans cette pratique.

Avertissement : Écoutez toujours votre corps et n’insistez pas sur une posture si elle provoque une douleur. Si vous souffrez de blessures, de douleurs chroniques ou de conditions médicales spécifiques, il est essentiel de consulter un médecin avant de pratiquer cette séance.

SEANCE DE YIN YOGA TOUS NIVEAUX :

Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative qui travaille en profondeur sur les tissus conjonctifs, favorisant ainsi la souplesse, la mobilité et la relaxation.

Pour cette séance, je vous conseille d'utiliser : bolster et briques / blocs de Yoga, ou à défaut d'avoir ce genre d'accessoires : deux ou 3 oreillers (vous pouvez en prendre de taille différente), et/ou des livres (dictionnaires ou encyclopédies), ou encore des couvertures ou plaids enroulés.

C'est une séance axée sur l'ouverture des hanches entre autre. Comme le dit Bernie Clark, " On ne se sert pas du corps pour entrer dans la posture mais de la posture pour entrer dans le corps ". L'usage des accessoires permet de vous ajuster au mieux.

Les bienfaits du Yin Yoga :

- Améliore la flexibilité et la mobilité des articulations.

- Aide à relâcher les tensions accumulées dans le corps.

- Favorise une relaxation profonde et réduit le stress.

- Améliore la circulation énergétique dans le corps.

- Pratique idéale pour calmer l'esprit et améliorer la concentration.

Pratiquez avec bienveillance envers vous-même et laissez vous guider par votre corps.

Contre-indications : Le Yin Yoga, bien qu'il soit doux, n'est pas sans risques pour certaines personnes. Si vous souffrez de blessures, de douleurs chroniques ou de conditions médicales spécifiques, il est essentiel de consulter un médecin avant de pratiquer cette séance. Certaines postures peuvent ne pas être adaptées. Cette séance contient des flexions de la colonne qui peuvent être contre indiquée en cas d'hernie discale (entre autre), Si c'est votre cas, évitez ces postures ou maintenez votre colonne vertébrale dans une position neutre.

Précautions importantes : Respectez votre corps et ses limites. Écoutez les signaux que votre corps vous envoie. Ne vous installez pas dans une posture si vous ressentez une douleur. La sensation de tension est normale, mais la douleur ne l'est pas. Ajustez vous autant que nécessaire pour être à l'aise dans la posture. Si la douleur persiste après plusieurs ajustements, il est préférable de ne pas insister sur cette posture.

Prenez votre temps, respirez profondément, et rappelez vous que le Yin Yoga est une pratique de patience et de douceur.

Cette séance est accessible à tous les niveaux, mais rappelez vous que chaque corps est unique.

Cette séance s'inspire de certaines séries de Bernie Clark que l'on retrouve dans son livre : Le guide complet du Yin Yoga, que je recommande si vous souhaitez approfondir votre connaissance de la pratique.